O que é creatina?
creatina é uma substância do grupo da amina, composta por três aminoácidos – são eles: arginina, glicina e metionina. A creatina consegue ser sintetizada naturalmente pelo organismo humano e pode ser encontrada em carnes vermelhas, peixes ou suplementos. De modo geral, ela provide para fornecer mais energia ao corpo, proporcionando o ganho de massa muscular.
A creatina aumentará seus ganhos? Aqui está tudo que você deve saber
dejurandyjr one/08/2018 | 9:36 0 Postado emAlimentação e Dieta
O que é creatina?
creatina é uma substância do grupo da amina, composta por três aminoácidos – são eles: arginina, glicina e metionina. A creatina consegue ser sintetizada naturalmente pelo organismo humano e pode ser encontrada em carnes vermelhas, peixes ou Clique aqui suplementos. De modo geral, ela provide para fornecer mais energia ao corpo, proporcionando o ganho de massa muscular.
Com o seu potencial de rápido consumo a creatina faz com que seja possÃvel praticar treinos mais intensos sem causar indisposição ou fadiga. A substância é indispensável para a musculação, pois a recuperação entre os treinos é agilizada consideravelmente. A forma preferida de consumo da creatina pelos praticantes de treinos, em busca de aumentar a massa muscular, é por meio da suplementação.
Quais são os benefÃcios de tomar creatina?
De acordo com a MedlinePlus , da US Nationwide Library of Drugs, a creatina é classificada como “possivelmente eficaz†quando se trata de melhorar a força muscular.
“Há muita pesquisa mista sobre a capacidade da creatina de melhorar a força muscularâ€, diz o web site do governo. “No entanto, análises desta pesquisa mostram que a creatina parece melhorar modestamente a força da parte superior do corpo e diminuir a força do corpo em adultos jovens e mais velhos.†A creatina também demonstrou melhorar o desempenho dos atletas em remo, futebol e salto.